co w przerwie

Dziś w końcu zrobiłem trening, bez szaleństw i z dość długimi przerwami bo kondycja to pierwsze, co siada po dłuższej przerwie. Teraz będzie tylko lepiej. 27.12. push 1. Wl 120 x 8/100 x 16/80 x 24 2. Fronty 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 8 3. Wyc z klatki smith's 46 x 8/66 x 8/76 x 8/86 x 8 4. Wspięcia stojąc maszyna 3 x 15 5. Dipsy 3 x 12 ciężar [...]

[...] supinacja, hantle: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/8, 7,5kg/13 Przerzucony ciężar: 5825 kg Trening mocno rozruchowy. Normalnie jestem słaby jak g****, ale to co jest po tak długiej przerwie to jest tragedia %-) Mam nadzieję, że szybko będzie coś szło do przodu %-) Od kolejnego tygodnia może nawet zacznę makro liczyć %-) Przerzucony ciężar sobie będę [...]

[...] wytrzymkę od Agataq, tak mianem wstępu i na rozruch, coby nie okapcieć całkiem, ło matko córko i mój borze na motorze w taki deszcz :)) Kaleczyłam ćwiczenia, ciężko tak po przerwie, ale starałam się naprawdę mocno. Zajęło mi to około 30 min. 1. skok z kolanami do klatki 1 min 2. wejście na stopień 1min (na podwyższenie) 1min przerwy 3. krótkie [...]

[...] wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje jedzenie bo to firmowe i dobre jakościowo, zawsze wybieram wiec cos z kurczakiem, jakiegoś wrapa, kanapkę albo sałatkę, jogurt był dodatkiem przez [...]

Steven ,ale z drugiej strony ,Johnson jest w gazie ,a Gus wraca po całkiem sporej przerwie. Co do ewentualnej walki Johnsona z Reemem ,to kasy bym nie postawił na Reema ,ale spokojnie mógłby poddać/wypunktować albo nawet znokautować ,nie miałbym wątpliwośći jeśli Reem byłby skuty jak z Lesnarem ,ze by zniszczył Rumbla ,natomiast obecnie... Rumble [...]

[...] czy oddziaływania na hormony rośnie jeśli chcesz schodzić poniżej swojego naturalnego poziomu bf i ciało z Tobą zaczyna na serio walczyć. Ale na tym etapie to nie takie ważne. Podejrzewałem , że przyszedłeś zapytać trochę o ten brak spadku wagi. Więc to się zdarza wielu osobom, które po dłuższej przerwie wracają i biorą się za redukcję.

[...] taka prawda... klaty prawie nie mialem.... a cisnolem 105 czy 106 kg dokaldnie nie pamietam...w wieku 16,5..... teraz mam zdeczka ponad 17 i wznowilem treningi po polrocznej przerwie.... ( kontuzja nadgarstka za szybko sila poszla i staw niewytrzymal.. ) zobaczymy za 2-3 miechy jakie efekty ostatnio sprawdzalem sile na klatke to po polrocznej [...]

Po dość długiej przerwie, które mi niestety życie narzuciło witam ponownie :-) Sporo minęło czasu, ale sprowadzenie rodziny do Niemiec, załatwianie tutaj wszystkiego, ogarniecie Internetu trochę mi zajęło, więc czas wszystko wznowić i przypomnieć o sobie :-) Dotychczas była z redukcja z ponad 100 kg do 82kg. Udało się to jak i zmniejszenie pasa o [...]

[...] przerwy poki co jesli bola łokcie to mozliwe ze nie od wyc na bary a od trzymania sztangi na plecach, tzn tutaj bolałyby po wewnetrznejstronie jesli tam wlasnie bola to po przerwie przestaw sie na przysiady przednie ,poki co tez od ławki i sumo przydalby sie tez filmik z siadow krecony od przodu jesli wygibasy robisz kolanami to sie nie dziw u [...]

https://i.imgur.com/ZguW4TL.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Jared Cannonier wrócił po przerwie i odniósł zwycięstwo nad Kelvinem Gastelumem na UFC on ESPN 29 Jared Cannonier wrócił do Oktagonu po porażce i dłuższej przerwie odnosząc zwycięstwo nad Kelvinem Gastelumem w walce wieczoru gali UFC on ESPN 29. W sobotnim pojedynku wieczoru gali UFC on ESPN [...]

Pierwszy po przerwie :) A Przysiad 2s 10-12 R;CC /20kg 25kgx12/ 27.5x10 Uginanie nóg na maszynie stojąc jednonóż 2sx20 na nogę + wyprosty na maszynie 2s20 R:10+10 20+20/20+20 Ściąganie drążka do klatki podchwyt 2s12-15 R;10kg 15kg x15/20x12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s8-10 R 20kgx 8 22,5kg X10/ 22.5kgx8 Wyciskanie na barki na [...]

[...] do diety bo na słodycze, chipsy ,Fasty to po ciąży patrzeć nie mogłam bo to jadłam całą ciążę bo nic zdrowego mi nie smakowało . Ogólnie sama się sobie dziwię , że siłowo tak fajnie idzie po dłuższej przerwie , tymbardziej że ćwiczyłam tylko od 20tygodnia do 28tyg ciąży bo później to już mi było mega ciężko , a też te treningi były inne

[...] najczęściej 2 kromki białego pieczywa lub bułkę z serem lub wędliną, czasami jakieś parówki. II posiłek - około 12:00-13:00 - Jest to po prostu kanapka zjadana w szkole na przerwie. III posiłek - około 16:00 - 17:00 - Obiad: tutaj urozmaicenie jest piekielne. Zazwyczaj z mięs jadam tylko drób pod różnymi postaciami. Już tak mam, że zjem tylko [...]

witam po dluzszej przerwie(zabieg wykonany 18.12.12 u dra Rylskiego). Powiem szczerze ciagle nie jestem zadowolony, szczegolnie z prawej strony ktora dziwnie jest napuchnieta(tak jak przy gino ale oczywiscie nie tak mocno), lewy fajnie wyglada i mogloby tak zostac ale prawy z jakiegos powodu torche nabrzmiewa( w zadnym nie mam czucia, w prawy [...]

[...] minie 7 miesięcy od zabiegu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd4c0222b93e420886924125001642da.JPG Jak będę miał więcej czasu, to zrobię coś lepszego. Po musowej, dłuższej przerwie wziałem się w końcu za treningi, więc i mam nadzieję, że z biegiem czasu widok będzie lepszy. Zmieniony przez - azzaro89 w dniu 2014-12-06 16:47:39 Zmieniony przez [...]

witam wszystkich po dluzszej przerwie. teraz cwicze na sile 2-3razy w tygoidniu. znaczy cwiczylem, bo zlapal mnie jakis ucisk na nerwa i narazie odpoczywam.. opis samego treningu wyglada mniej wiecej tak : - nacisk na plecy, rece, nogi - klate robie raz na 1,5tygodnia i staram sie robic raczej skos-y i rozpietki przykladowy tydzien : 1dzien : [...]

[...] razie - 4 zestawy po 10 powt z KB=12kg zajęły mi 26:30! Nie miałem zbytnio czasu na zabawę - inaczej wziąłbym 16kg kettla i zrobił mniej powt, ale tak na spokojnie.. Po przerwie jednak dodrze zacząć od czegoś wagowo lżejszego, ale przycisnąć z intensywnością - po treningu tętno miałem 180ud/min. Jak każdy "długi weekend" - i ten [...]

[...] tym się skończyło...,sapie jak ruski czajniki Wszyscy się oglądają a ten trzyma sztangę jakimiś cudem na szyi charczy: "Chrysate zdeej too" Wszyscy obracają się do niego i brecht,kumpel do kibelka pobiegł bo nie wytrzymał^^ A inny kumpel zdjął z niego to 30kg ; D Na koniec walnął coś tekstem że po przerwie jest czy coś w tym stylu ;)

[...] mi się podobał, myślę że się zaprzyjaźnimy :-) zajął mi jakieś 45 min, niby taki niewinny a dał porządnie w kość, a w sumie w mięśnie. był to pierwszy trening po miesięcznej przerwie, a w dodatku 3 ćwiczenia były zupełnie nowe dla mnie, więc nie wiedziałam ja z ciężarami będzie. 1. przysiad przedni - nigdy go nie robiłam, bardzo fajne ćwiczenie, [...]

[...] co ci smakuja. Najlepsze to brokuly, marchewki, pomidory, papryki i wiele innych. W ktory weekend pierwsze ładowanie 2 czy 3? Kiedy poczujesz ze to juz czas. Ogolnie na tej przerwie regeneracyjnej nie spozywaj duzej ilosci wegli bo jak odrazu przejdziesz na CKD to szybko sie wykonczysz, za duzy szok dla organizmu. Imo Najlepiej jakbys teraz po [...]